• Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Så får du ny energi i höst!

    Vi är på väg mot mörkare tider – och övergången mellan årstiderna går inte lika smärtfritt för alla. Många av oss blir trötta och orkeslösa när solens strålar lyser allt mer med sin frånvaro. Nycklarna till mer energi finns bland annat i regelbundna, sunda vanor.

    Så får du ny energi i höst!

    1 Gå upp tidigt
    Se till att komma ut i solljuset när du kan och uppehåll dig så lång tid som möjligt utomhus under dygnets ljusa timmar. Även en mulen dag nås du av solens energigivande strålar.

    2 Få tillräckligt med sömn
    Gå och lägg dig tidigt, helst före midnatt. Se till att sovrummet är mörkt och svalt.

    3 Motionera
    Fysisk aktivitet utsöndrar endorfiner som gör oss gladare och ökar vårt välbefinnande.

    4 Undvik stress
    Håll fast vid dina rutiner och ge dig själv tid för återhämtning när du har varit stressad.

    5 Ljusterapi
    Vissa blir hjälpta av ljusterapi – men inte alla. Då kan en resa till ett soligt land vara ett alternativ.

    6 Håll fast vid vännerna
    Även om det kan kännas svårt ibland är det bra för ditt välbefinnande att vårda dina sociala kontakter.

    7 Ta en tupplur mitt på dagen
    Om du har behov av att sova en stund mitt på dagen – gör det!

    8 Tänk på vad du äter
    En godispåse kan förvisso göra dig glad för stunden, men frukt och grönt ger mer energi på sikt.

    9 Planera in något kul
    Att ha lite roliga aktiviteter att se fram emot i kalendern är en effektiv humörhöjare.

    10 Tappa inte hoppet
    Årstidsbunden nedstämdhet är just årstidsbunden och ljusningen väntar garanterat inom loppet av några månader.

  • Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!