Madeleine Pallin Sjöberg lever ett stressigt mammaliv med en stor familj med maken Samuel och fyra barn mellan fem och 13 år i ett hus på landet i Sorsele i Lappland. Madeleine vill vara en bra mamma för sina barn, så när vågen i mars 2018 pekade på 91 kilo bestämde hon sig för att bryta med vanan att småäta.
– Allt kändes tungt och jag skämdes för min stora kropp. Jag var orolig för hur länge kroppen skulle orka och vill leva länge för mina barn, säger Madeleine.
Madeleine Pallin Sjöberg
Ålder: 35 år.
Familj: Maken Samuel och barnen Kasper, 13, Liam, 9, Viggo, 6 och Jennelie, 5.
Bor: Sorsele.
Gör: Kundservice.
Hon har varit överviktig i nästan hela sitt liv. Redan som barn var hon lite rundare än andra.
– I tonåren skenade vikten i väg och jag blev snabbt jättestor. Jag gick från storlek 38 till 56 och som mest vägde jag 130 kilo. Jag åt fel; mycket skräpmat, alkohol och godis. Jag spelade dataspel och kände inget behov att röra mig. Mormor beställde ofta kläder på postorder åt mig men till slut var det mesta ändå alltid för litet.
Har slutat väga sig
Madeleine har kämpat med vikten i mer än halva sitt liv och testat det mesta; dieter som Cambridge, GI och LCHF.
– Jag gick ner i vikt men de här metoderna passade inte mig i det långa loppet, jag tappade motivationen och gick upp i vikt igen.
Efter utmattningssyndrom och fyra graviditeter hade Madeleine gått upp i vikt och som mest vägde hon 110 kilo.
– Jag kände mig hopplös och tänkte att det var kört.
Efter fjärde graviditeten fick hon hypotyreos, en rubbning i sköldkörteln, och tvingades medicinera. Det gjorde att hon lättare gick upp i vikt.
– Efter sista graviditeten bestämde jag mig för att göra min sista viktresa för att orka leka och vara en sprallig mamma.
LÄS ÄVEN: Mette, 32, har gått ner 43 kg – genom att promenera
Madeleine var beroende av socker
Madeleine bestämde sig för att utmana sitt känsloätande och fråga sig själv: Är jag verkligen hungrig nu eller bara sugen?
– Jag visste ju hur jag skulle äta nyttigt men gjorde det inte. Rätt snart insåg jag att jag alltid varit en känsloätare. Jag har varit socker- och kolhydratberoende i hela mitt liv och jag åt hela tiden; för att det var gott, när jag varit ledsen, glad, uttråkad.
Framgångsreceptet har varit vanlig husmanskost, samma mat som hon lagat till barnen.
– Jag hade inte ork att laga specialdiet till mig. Jag har räknat kalorier och sett till att ligga på underskott.
Hon väger sig inte längre. Fokus ligger i stället på att känna sig sund. Hon går in för att äta näringsrik och bra mat med mycket grönt och frukt för hela familjen.
– Äntligen har jag brutit med ett skadligt beteende som följt mig hela livet. Jag vill inte att barnen ska växa upp med det. Vi har skapat bra vanor med mysbrickor med morötter, vitkål och broccoli och dipp och vi äter tillsammans vid köksbordet. Jag vill inte vänja dem vid chipsmys framför tv:n.
Viktigt att inte skuldbelägga sig själv
Nu har Madeleine slutat känsloäta. Hon ser till att äta ordentlig frukost, lunch och middag för att hålla sig mätt och undvika att småäta. Och hon har utbildat sig till livsstilsrådgivare för att hjälpa andra att må bättre.
För att peppa andra visar fyrabarnsmamman sina inspirerande bilder på ett sundare och starkare liv på instagramkontona Viljestyrkan.se och Abundentliving. Det gäller bara att hålla fast vid sina mål, menar Madeleine.
– Framför allt har jag lärt mig att inte skuldbelägga och skada mig själv. Jag vill må bra och hjälpa andra och då måste jag själv se till att må bra.
LÄS ÄVEN: Gunvor gick ner 33 kilo: “Jag lärde mig att njuta och det ändrade mitt liv”
Madeleines bästa tips till dig som småäter
- Tänk igenom vilka som är dina fällor. När börjar du småäta?
- Fråga dig själv om du verkligen är hungrig eller bara sugen. Är det värt att äta det här? Vad ger det mig? Blir jag glad och lycklig efteråt eller inte?
- Se till att inte ha en massa onödigt och onyttigt hemma, som snacks och sötsaker.
- Ta reda på vad som fungerar för dig. (Madeleine har inte uteslutit några livsmedel men äter mindre
- och bestämmer innan hur mycket hon får äta och håller fast vid det.)
- Lägg upp på mindre tallrik så du äter mindre portioner. Ät långsamt och tugga ordentligt så du hinner känna dig mätt.
- Drick vatten, alla tjatar om det men det är verkligen viktigt.
- Ta ett tuggummi när suget kommer. Inget är lika gott när du tagit ett tuggummi.
- När du minskar matintaget går du också ner i vikt.
LÄS ÄVEN: Små förändringar som ger stor effekt: Så skapar du nya rutiner och sunda vanor
