Att pulverbanta ger snabbt resultat
En diet som baseras på olika former av måltidsersättningar, till exempel soppor och shakes, brukar kallas VLCD (very low calory diet). Idén är att man ska gå ner i vikt snabbt, för att få motivation att fortsätta. En bra måltidsersättning ska täcka dagsbehovet av protein, vitaminer, mineraler och kostfibrer.
Livsmedelsverket rekommenderar att man inte går på enbart VLCD-kost längre än tre veckor. Därefter bör ett mål mat i taget införas, tills man äter som vanligt igen. För att inte återta den gamla vikten måste det sedan till nya sunda matvanor och motion.
Man bör dricka mycket vatten under kuren, minst 2 till 2 ½ liter om dagen. I vissa fall har det rekommenderats upp till 5 liter om dagen, men det anser en del experter vara hälsovådligt.
Det är en stor lättnad att ha blivit av med alla kilon, menar Josephine. Och att det gick snabbt var viktigt, för motivationen.
Nu har hon äntligen hamnat rätt. Med hjälp av ett viktminskningprogram har Josephine gått ner 23 kilo och är på god väg mot sin målvikt – 67 kilo.
– Anledningen till att jag har lyckats är nog först och främst motivationen, säger hon. Den här gången har jag varit motiverad till hundra procent.
– Det handlar om att förändra hela livet, säger hon. Annars går det inte. Det måste fungera på lång sikt också.
|
Josephine har alltid varit matglad, men det var när hon slutade idrotta för några år sedan som kilona började sätta sig. Att det dessutom blev mycket ohälsosam hämtmat gjorde inte saken bättre.
Efter sommaren 2010 hade hon kommit upp i 107 kilo till sina 1,63 cm. Då kände hon att måttet var rågat. – Jag trivdes inte i mina kläder, som mest var till för att dölja min övervikt, erkänner hon.
– Det var ingen rolig syn. Inte var det bra för hälsan heller. Och jag vill ju vara pigg, inte minst för mina barns skull! |
FÖRE. Josephine innan hon fattade beslutet som förändrade hennes liv. |
|
Tog mod till sig
En dag tog Josephine mod till sig och gick in på deras hemsida för att fylla i en intresseanmälan. Nu i efterhand förstår hon hur bra det var. Hon fick aldrig någon chans att ångra sig eller dra sig ur. Istället skrev hon in sig och följer nu Itrims program. |
EFTER. Josepinine idag, 23 kilo lättare, med byxorna från en annan tid… |
– I början bytte jag ut alla måltider mot speciella shakes och smoothies, berättar hon. Idag äter jag två vanliga mål mat och två med Itrim-produkter. Det har varit bra för mig, eftersom jag inte tycker om när det går långsamt. Jag vill se snabba resultat så att min motivation hålls vid liv.
Förutom nya matvanor har Josephine börjat träna två gånger i veckan och går på motivationssamtal.
– Det har känts jättebra, säger hon. Personalen har varit lite som en extra familj.
Ett bakslag kom när Josephines lokala avdelning lade ner. Numera får hon ta sig till en annan del av Malmö för att få stöd hos Itrim.
– Det är längre dit och jag har inte lärt känna dem riktigt ännu, så det är lite tråkigt, säger hon. Men jag får väl vänja mig. Och träningen blir istället på ett gym som ligger på cykelavstånd från mitt hem i Hjärup.
Inte hela världen
När det gäller kosten har godis, kakor och alkohol har inte varit några problem att avstå ifrån. Värre har det varit med bröd.
– Bröd är min last och det slinker lätt ner en skiva, erkänner Josephine.
Det har varit svårare att skära ner på. Men om jag råkar falla för frestelsen tycker jag inte längre att det är hela världen. Gjort är gjort och så får jag skärpa till mig nästa gång istället.
|
Omgivningens positiva reaktioner hjälper till att hålla motivationen uppe.
– Min man, mina arbetskamrater, bekanta och vänner – alla har gett mig positiva kommentarer, säger Josephine. Det sporrar!
Och så är det där med kläderna, förstås.
– Att kunna köpa nya kläder känns jättebra. De gamla har blivit för stora, så nu kan jag köpa kläder som jag verkligen är snygg i! |
|
