• Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Så blir du av med stresskäkar

    Knäpper, knakar och värker det i dina käkar? Då kan du vara drabbad av stresskäkar. Här är expertens bästa tips!

    Så blir du av med stresskäkar

    Käkar som knäpper, knakar och smärtar när man tuggar är ett gissel. Var 10:e svensk har någon gång haft besvär med käkarna, och av dessa behöver cirka varannan vård. Problemet ökar och drabbar alla åldrar.

    – Att käken hakar upp sig eller knäpper är vanligare än man tror, säger Tomas List, professor vid avdelningen för klinisk bettfysiologi vid Malmö Högskola.

    Stress är den största boven. Många pressar eller biter ihop käkarna på dagen och gnisslar tänder om natten, och spänningar sätter sig ofta i käken och ansiktet. Varningstecken är att man har ont i huvudet, trötta käkar och smärtor i ansiktet när man vaknar.

    Är du själv drabbad av stresskäke?

    Varningssignal 1: Gnisslar tänder

    Du gnisslar tänder, oftast i sömnen och det sliter på både tänder och käkled.

    Varningssignal 2: Pressar ihop tänderna

    Du pressar ihop tänderna, dagtid eller i sömnen. Det ger problem med värk i käkmuskeln och du kan få tandsprickor.

    Varningssignal 3: Eklövstungan

    Du pressar tungan mot gommen eller tänderna. Det ger avtryck på tungan, så kallad eklövstunga.

    Varningssignal 4: Biter i kinden

    Du biter på insidan av kinden och får sårskador.

     

    Bild 1291177

    Lider du av stresskäkar kan du behöva fundera över vad du kan ändra på. Kanske biter du på pennor, tuggar mycket tuggummi eller sitter långt fram med nacken framför datorn, en så kallad gamnacke.

    Träna dina käkar i tre enkla steg

    Gapa upp så att du hör knäppningen.

    Skjut fram underkäken och bit ihop så att framtänderna möts. Då undviker du att ledhuvudet glider bakom broskskivan.

    Upprepa rörelsen - nu ska det inte höras någon knäppning. Träna rörelsen i minst 2-3 minuter.

     

    Hela artiklen hittar du i Hemmets Journal nr 29/2015.

  • Få hemmetsjournal.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!