Skaffa flugfönster i sovrummet. Då blir det svalt och skönt att sova, utan myggor och flugor.
Marina, Mårtensby
Mycket frukt, massvis med grönt, då har du det på sommaren skönt!
Barbara, Gnesta
Titta ut över havet, ta ett djupt andetag och känn livet i dig!
Annika, Sundsvall
Använd aloe vera för att lindra solsveda. Det är oslagbart!
Jennie, Leksand
Jag kliver upp med tuppen, äter en grötfrukost. Sedan tar jag en liten promenad, lyssnar efter somriga ljud och mår fantastiskt gott!
Catja, Örnsköldsvik
Ge dig ut i skogen med hunden och en hink att fylla med blåbär. Lugnet som du uppnår är obeskrivligt!
Jessica, Kävlinge
Ät fler måltider utomhus i sommar. Ta en cykeltur, ta med eftermiddagsfika och avnjut på en bänk i parken. Gör en god sallad och ta med till lunch på jobbet, men gå ut och hitta en skön plats att äta den på. Grilla oftare och ät frukosten på balkongen eller uteplatsen. Maten smakar så mycket godare utomhus!
Maria, Halmstad
Har du mycket kring dig resten av året? Sitt ner och ta det lugnt, njut av värmen, solen och blommorna. Bli som tjuren Ferdinand!
Agneta, Bankeryd
Jag befinner mig på min favorit-ö Öland under några dagar. Jag bor bra, äter bra och nyttigt och tillåter mig att bara vara. Jag promenerar på alvaret, tar en fika vid Långe Jan, badar vid Köpingsvik eller bara sitter vid Ölands Raukar och tomglor ut över sundet. Dessa dagar handlar det mest om att leva och ta vara på lugnet.
Ulf, Örebro
Jag mår bra av att surfa med min man och min son i alla Marockanska vatten.
Houda, Malmö
Jag plockar bär, blommor och sommarkantareller i vår underbara natur och belönas därigenom med gratis motion, vitaminer och dessutom välbefinnande.
Britt-Mari, Motala
Promenera eller cykla varje dag. Ha roligt och besök nya platser.
Irma, Landskrona
Sola med måtta och använd solkräm.
Anja, Färjestaden
Jag ser till att le, skratta och dricka lagom mycket vatten! Att dricka tillräckligt med vatten är livsviktigt. Vatten ger kroppen naturlig skönhet, motverkar stress och minskar hungern.
Maria, Spånga
Heta sommarnätter åker lakan, örngott och hundfilten in i frysen en stund innan läggdags. Sover sedan riktigt gott, både jag och vovven.
Lina, Umeå
Jag gör frukosten fiberrikare med tre matskedar vetekli samt avslutar den med en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten för ökad ämnesomsättning och minskad risk för urinvägsinfektioner.
Stig, Skövde
Jag odlar grönsaker. Känslan när man skördar sina första kålrötter och bönor är bara så underbar!
Kristina, Laholm
Njut av solen minst 15 min per dag för att fylla på D-vitaminförråden. Pyssla i trädgården, på balkongen eller odlingslotten.
Pernilla, Göteborg
Jag äter enbart rawfood/superfood, då mår kroppen som allra bäst. Det märks på blodvärderna och energin. Dessutom satsar jag på att få lite extra motion, toppen för mig och för alla andra naturligtvis.
Britt Hansen, Skövde
Lev, skratta och känn dig vacker!
Maja, Laholm
Jag mår bäst på landet i vårt sommartorp från 1853. Det är utedass och kallvatten, men där kan jag ladda batterierna.
Katarina, Alingsås
Ligg inte på stranden mitt på dagen. Då får du bara trängas med en massa människor och solen är alltför stark. Åk istället dit tidigt på morgonen. Då är solen snäll mot huden och du får ha havet för dig själv.
Bitte, Helsingborg
Använd semestern till att öva upp dig i mindfulness, dvs att leva i nuet. Äter du glass så njut av varje tugga. Simmar du i havet så njut av varje simtag. Varje dag är en unik gåva som aldrig kommer tillbaka.
Bernt, Skälderviken
Skär upp en lime och en halv gurka i en kanna vatten och låt stå i kylen. Fyll sedan upp med is, drick och njut!
Majeed, Stockholm
Investera i en picknickfilt med plastad botten och låt den ligga i bagageluckan på bilen. Så fort solen tittar fram, stanna bilen, veckla ut filten och njut av den svenska sommaren!
Inge, Borås
Koka massvis med nypotatis och ös på med dill, smör och flingsalt. Kanske inte hälsosamt för kroppen, men för själen!
Jenny, Göteborg
Klä dig i hatt och tunna, långarmade linnekläder så slipper du använda så mycket solskyddskrämer som ju innehåller en massa kemikalier.
Gunilla, Lomma
Sov middag under parasollen till ljudet av vågskvalp och lekande barn. Oslagbart!
Ida, Malmö
Klipp gräset och njut av doften. Tänd grillen och njut av doften.
Ulf, Södra Sandby
Ta en rask promenad före frukost och en rask promenad efter kvällsmaten. Gör detta varje dag.
Kerstin, Skellefteå
Lär dig något nytt varje sommar. Det kan vara allt från att gå en golfkurs till att virka grytlappar eller binda blommor. Vi människor mår bäst när vi får fortsätta utvecklas hela livet.
L.O, Spånga
Blanda rågflingor, havregryn, solrosfrön, russin och kokosflingor med lite olja och vatten. Rosta i ugnen, häll upp i en fin glasburk och du har din egen nyttiga müsli som förgyller varje sommarfrukost.
Astrid, Gävle
Gå barfota! Det får igång blodcirkulationen och gör dig lycklig.
Marianne, Sunne
Ät medelhavsmat med mycket sallad och olivolja. Det mår hjärtat bra av.
Bo, Stocksund
Plocka färska bär varje dag och ät med yoghurt. Smakar sommar!
Anne, Linköping
Lös korsord och sudoku så att hjärnan får gympa. Låt sedan kroppen arbeta i trädgården.
Rolf, Malmö
Jag kokar te på färska örter, gärna svartvinbärsblad för det är bra för matsmältningen.
Inger, Stockholm
Upplev sommaren med alla sinnen. Känn dofterna, se ljuset, hör vågornas brus, känn sanden mellan tårna.
Ardita, Landskrona
Fyll tomma pet-flaskor med vatten och lägg i frysen. Plocka sedan fram en flaska varje dag. När törsten infinner sig har isen smält precis lagom så att du får iskallt vatten till exempel under en varm bilfärd.
Lars-Eric, Finspång
Ta långa löpturer riktigt tidigt på morgonen, innan det blir för varmt. När du sprungit färdigt – doppa dig i havet. Känslan sitter kvar hela dagen!
Anja, Vellinge
Odla allt du kan. Har du ingen trädgård så fyll krukor. Se hur det växer och må bra.
Vanessa, Orust
Ångkoka grönsaker. De blir mycket krispigare och bevarar alla vitaminer och näringsämnen.
Bodil, Göteborg
Skiva ett äpple och bre jordnötssmör på skivorna. Ett perfekt mellanmål i sommar. Både nyttigt och gott.
Jorun, Norrköping
Blanda hemmagjord flädersaft med mineralvatten och du har en hälsosam och alkoholfri fördrink.
Josefin, Klippan
Träna med gummiband. De tar ingen plats och du kan ta med dem på resan och även träna på hotellrummet och utomhus.
Gabriella, Leksand
Drick tranbärssaft, så undviker du urinvägsinfektion.
Lena, Skövde
Vistas ute i naturen så mycket du kan. Plocka gärna blåbär, de är fulla av antioxidanter.
Britt-Marie, Enköping
Omge dig med människor som får dig att må bra. Undvik energitjuvar.
Ditte, Stockholm
Ta det lugnt med alkoholen!
Stig, Jordbro
Ät bär istället för smågodis. Dippa grönsaker istället för chips. Grilla fisk istället för kött.
Björn, Sollentuna
Pussa på frugan!
K.G, Hässleholm
Hälsa handlar inte bara om vad vi stoppar i oss och hur mycket vi rör på oss, själen behöver också omtanke. Regniga dagar sitter jag mer än gärna inne och myser, som de allra flesta, men för att ta hand om mig själv och bli av med stress så gör jag det även om det är 30 grader och sol.
Charlotte, Stockholm
Bränn dig inte i solen utan använd brun-utan-sol istället. Eller var blek och stolt.
Julia, Höganäs
Bada när det regnar. Finns det något härligare för själen?
Anna, Helsingborg
Klara av all tråkig bantning före sommaren så att du kan äta gott utan dåligt samvete under semestern.
Vivan, Billesholm
Jag har skaffat hörlurar till mobilen och lyssnar på “Sommarpratarna” medan jag promenerar. Det får mig att promenera hur långt som helst.
Bosse, Filipstad
Jag har ett eget litet träningsprogram som jag gör utomhus i trädgården varje dag. Det är bland annat armhävningar och situps. Rekommenderas!
Helle, Stockholm
Jag har köpt en saltvattenstvål med havtornsolja och tvättar både kropp och hår i havet. Helt underbart!
Jenny, Ystad
Använd kallt grönt te som ansiktsvatten. Badda med bomullstuss. Gör huden strålande!
Daniela, Malmö
Plocka nässlor och koka soppa. Botar eksem, huvudvärk och innehåller mycket järn.
Anna, Borås
Mitt bästa hälsotips är att ta det lugnt! Folk flänger som jehun för att hinna göra allt och träffa alla och när semestern är slut är de helt utmattade. Våga vila istället!
Marie, Jonstorp
Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Och det stämmer!
Jan, Alvesta
Jag gör som Per Gessle och går och fiskar. Har haft båt sedan 60-talet och det är mycket hälsosamt för själen att vistas på öppet hav.
Torsten, Karlshamn
Mitt bästa hälsotips är att ta vaccin mot TBE. Det finns gott om fästingar i skog och mark och man kan aldrig vara nog försiktig.
Gun, Göteborg
Varje morgon innan frukost tar jag ett glas varmt vatten med en matsked honung i.
Siddika, Trollhättan
Jag tror på att en av vägarna till hälsa är att gå ut i den friska luften och ta två djupa andetag!
Gun, Säter
Att gå ut med hundarna tidigt på morgonen, när det är som lugnast och när man kommer hem sätta sig på verandan och dricka kall flädercider (givetvis alkoholfri) och äta en härlig sallad till!
Margit, Tungelsta
Omge dig med goda vänner och skratta.
Inger, Norrtälje
Det naturliga är det finurliga. Ligg inte om du kan sitta, sitt inte om du kan stå, stå inte om du kan gå och gå inte om du kan röra dig snabbare! Varje extra förbrukad kalori uppfyller ju ordspråket: Många bäckar små blir till en stor å!
Barbro, Bastuträsk
Jag brukar hälla isbitar i handfatet och sedan doppa ner ansiktet i det. Morgonsvullna ögon blir pigga och kinderna rosiga. Snabbt och enkelt och ger ett i högsta grad synligt resultat.
Katrine, Ystad
Köp gurkmeja på kryddhyllan i din matbutik, istället för att köpa dyra kosttillskott. Ta 1-2 tsk om dagen och skölj ner med vatten. Gurkmeja är antiinflammatoriskt och hjälper även matsmältningen.
Maria, Nyköping
Ta en rask promenad till sopstationen (om du har en inom området). Bra för både kroppen och miljön.
Timmo, Nyköping
Att gå ut tidigt en morgon och gå en timme. Lyssna på fåglarnas kvitter. Luta sig mot en trädstam och göra armhävningar. Gå olika turer så blir det ännu roligare. När man kommit hem kan man äta och bara njuta.
Sven-Olov, Sifferbo
Promenader och åter promenader minst en timme. Även i solskenet och regnet. Ta med dig vattenflaskan eller klä dig i regnkläder och bara gå. Koppla bort den typ av motion du gör under vinterhalvåret (vila från den) och bara promenera.
Lena, Umeå
Det bästa för hälsan är att njuta av de små sakerna. Känna morgondaggen i gräset barfota. Nuta av morgonsolen. Glädjas åt de vackra blommorna. Lyssna på humlorna. Regnar det, gläd dig för att du har möjlighet att sitta inne under tak.
Veronica, Karlskoga
Drick mycket morotsjuice. Det förbättrar solbrännan och den kommer fram mycket enklare!
Ida, Nykroppa
Tänk när du vaknar på morgonen att idag ska det bli min bästa dag.
Lillemor, Deje
Sätt dig skönt i skuggan med en kanna osötat iste och ett färskt sudoku. Oslagbart!
Minna, Örnsköldsvik
Ta så lång sammanhängande semester som det bara går. Helst fem veckor. Glöm inte att det är enda chansen att varva ner på hela året.
Kajsa, Bromma
Stressa inte upp dig över den svenska sommaren. Vi svenskar är så otroligt väderfixerade, men det finns faktiskt saker att njuta av även i mulet och regnväder. Stress har man nog av i vardagen.
Helena, Bollnäs
Bottna med en fräsch sallad före varje måltid. Då äter du mindre av maten och får i dig massa nyttigheter.
Lisa, Malmö
Skippa sockret i sommar! Det är lika gott med vispad grädde till jordgubbarna, behövs inget socker.
Eva, Stockholm
Grilla lax. Det innehåller nyttiga fetter som både kroppen och hjärnan mår bra av. Pressa lite citron över så får du C-vitamin också!
Natalie, Smögen
