Vi lever i ett prestationssamhälle. Tv och tidningar matar oss ständigt med lyckade människor. Det är lätt att känna sig jagad av alla krav och få för sig att man nog skulle vara lyckligare om man bara hade den där vältränade kroppen eller det där oklanderliga hemmet där varje sak ligger på sin plats…
Elizabeth Gummesson är professionell coach och författare till boken Bli fri från perfektionism (Forum). Hon har själv suttit fast i perfektionistfällan, vilket nästan kostade henne livet.
– Jag har haft alla de här tankarna om mig själv, att jag behövde vara perfekt överallt och göra bäst och vara bäst. I samband med att jag blev dödligt sjuk för över tio år sedan fick jag mig en rejäl tankeställare och valde sen aktivt att verkligen ta vara på mitt liv.
Elizabeth beskriver den typiska perfektionisten som en väldigt prestationsinriktad person som värderar sig själv efter hur hon lyckas med sina prestationer.
– Som perfektionist vill man alltid göra rätt och aldrig fel, aldrig göra bort sig och helst vara bäst på allt. Man har väldigt höga krav på sig själv och andra, och höga förväntningar.
Enligt Elizabeth är det fullt möjligt att bli fri från sin perfektionism genom att skaffa ett nytt förhållningssätt till livet, hon kallar det “good enough” (tillräckligt bra). Med det menar hon inte att vi ska börja göra allting halvdant utan att vi ska välja när vi ska anstränga oss till vårt yttersta och när vi faktiskt kan vila. Det handlar om att plocka fram perfektionismen enbart när den är nödvändig istället för att ständigt bära den som en kvarnsten runt halsen. Att inte ställa högre krav på sig själv än på någon annan, utan tänka att det man presterar är tillräckligt bra.
Självklart finns det områden där allt måste vara perfekt – ingen vill bli opererad av en slarvig kirurg. Men vi måste komma ihåg att inte ens kirurgen är perfekt i allt han företar sig. Han kanske bäddar slarvigt, bränner vid maten eller bara dammsuger i mitten av rummet.
– Genom att bli fri från din perfektionism blir du harmonisk, lever mer i nuet och tar inte saker och människor för givna. Dessutom blir livet roligare om du släpper kontrollbehovet!
Är du perfektionist?
Då känner du nog igen dig i följande fem punkter:
1. Du tycker ofta att ingenting du gör är tillräckligt bra. Du hade alltid kunnat göra lite bättre, lite mer.
2. Du strävar efter att vara bäst och nå din idealbild.
3. Du är rädd för att göra misstag. Misstag är oacceptabla då de gör att ditt värde som människa minskar.
4. Du ställer extremt höga krav på dig själv och vill göra allt perfekt – inom livets alla områden.
5. Du värdesätter dig själv efter dina prestationer och inte efter din personlighet.
