Håll liv i samlivet efter klimakteriet

Kanske är en av de största missuppfattningarna i världshistorien att det här med ett tillfredsställande samliv ger sig självt.

Det är konstigt, eftersom vi planerar och jobbar för nästan allt annat, oavsett om det handlar om en lyckad middagsbjudning, framgång på jobbet eller ett välstädat hem.

– Man kan inte bara förutsätta att lusten och tillfällena kommer att komma av sig själva, säger Åsa Bark, som driver butiks- och nätkedjan More Than Love, där hon säljer sexhjälpmedel samt håller föredrag och informerar om sex och samlevnad.

Visst, i början av ett förhållande är det vanligtvis passionerat. Men efter det att man levt tillsammans några år, kanske fått barn tillsammans och upplevt vardagens upp– och nedgångar, falnar passionen.

Tack och lov. Att leva i ett passionerat förhållande är som bekant ganska tröttsamt i längden. Och – glöd är ofta betydligt mer hållbart än eld. Det gäller bara att hålla liv i glöden, menar Åsa.

– Jag brukar säga att “alla har rätt till ett bra sexliv” och det är också fullt möjligt för alla att nå dit, säger hon.

Om man märker att lusten är helt bortblåst och man ändå upplever att man saknar att ha ett aktivt samliv finns det flera saker man kan göra.

Till att börja med kan det vara läge att se över sin livsstil. Sover man tillräckligt? Är man frisk i övrigt?
Depression, hormonbrist och sköldkörtelrubbning har alla en tendens att minska sexlusten.

– Lever man i ett bra förhållande, med ömsesidig respekt och omsorg gentemot varandra, kan det helt enkelt vara så att man tappat gnistan och att det har gått slentrian i förhållandet, säger Åsa.

Orken tar slut

I grund och botten handlar det om prioriteringar. Många är vi som sätter omsorgen om varandra längst ner på att-göra-listan och när dagens alla måsten är avbockade är orken slut. Samtidigt – under stressiga perioder i livet kan sex vara viktigare än någonsin, eftersom det gör att vi kommer närmare vår livspartner och gör att vi blir mer avslappnade och harmoniska.

– Närhet och sexualitet är jätteviktigt. Faktum är att det handlar om hälsa, har man ett tillfredsställande sexliv, då mår man ofta bättre. Idag säljer till och med apoteken sexhjälpmedel, det är ju ett tydligt tecken på att sex och hälsa hör ihop, konstaterar Åsa Bark.

Ett första steg är naturligtvis att prata med varandra om vad man saknar och längtar efter. Något som inte alltid är det enklaste. Har man svårt att hitta orden och känner sig obekväm med att prata om sexualitet, kan det kanske vara ett alternativ att titta på någon romantisk och lätt erotisk film tillsammans. Men steget dit kan naturligtvis vara långt.

– Många par som inte har ett regelbundet samliv slutar röra vid varandra. Vill man hitta tillbaka till ett samliv spelar vardagsberöringen stor roll, säger Åsa.

Långa kramar

Hon poängterar att den här beröringen inte alls måste vara sexuell. Det kan handla om långa kramar, att ligga med huvudet i knäet på partnern i tv-soffan, att hålla varandra i handen eller att ligga nära varandra på natten.

Huvudsaken är att man rör vid varandra – det är ofta en god början om man vill få igång sitt sexliv.

– Att sova utan pyjamas är också ett bra knep. På så sätt behöver steget till att ha sex inte bli så stort, det blir inte så laddat och ger sig ofta självt, säger Åsa.

Många par som passerat 50-strecket upplever plötsligt att de får mer tid tillsammans. Har man barn börjar de bli större, kanske flyttar de till och med hemifrån. De mest intensiva åren på jobbet är över och livet ser plötsligt annorlunda ut. Då kan man behöva hitta ett nytt sätt att leva på, nya, gemensamma
intressen och återigen upptäcka vad man tycker är roligt. Kort sagt: Man kan behöva lära känna varandra på nytt. Det kan kännas både spännande och lite skrämmande.

– Många par kommer till oss när barnen har flyttat ut. De har tappat bort varandra under småbarnsåren, och vill nu försöka hitta tillbaka till sin partner, säger Åsa.

Är man öppen och försöker se möjligheterna med att få mer tid, och att lära känna nya sidor hos sin partner kan man under den här perioden komma närmare varandra än någonsin. Gnistan som man tappat någonstans på vägen kan tändas igen och många upplever att samlivet blir bättre, om än inte lika vilt och passionerat som tidigare.

– Även om man lever i ett nära förhållande med ömsesidig respekt och mycket värme, kan det behövas vissa hjälpmedel för att samlivet ska bli tillfredsställande för bägge parter, säger Åsa.

Mycket som kan underlätta

När man pratar om sexhjälpmedel går tankarna för många automatiskt till Viagra-tabletter och massagestavar. Men, även om detta är populära produkter, finns det mycket annat som kan underlätta
och göra samlivet bättre.

Hon berättar att det ibland kan bli lite av ett detektivarbete för att hjälpa kunderna på traven.

– De flesta par har ungefär liknande dilemman och ett av de vanligaste problemen är torra slemhinnor hos kvinnan, något som ofta uppstår med stigande ålder, säger Åsa.

Åsa Bark samarbetar med gynekologer och barnmorskor i Västra Götaland, och har under senare år ägnat mycket tid åt att informera just om torra slemhinnor.

– Många använder vanlig barnolja eller liknande under samlaget, men det har snarare motsatt verkan och kan både orsaka svamp och ännu torrare slemhinnor. Det är väldigt viktigt att använda ett bra glidmedel med silikon, säger Åsa.

Hon vill även tipsa alla par om massageolja.

– Massage är något vi alla mår bra av. Kanske stannar det vid enbart en härlig axel- eller fotmassage och då får vi den viktiga beröringen som även den ger närhet. Men massagen kan också bli en del av förspelet, säger Åsa.

Åsa jobbar även tillsammans med urologer i området, eftersom bristande erektionsförmåga är ett vanligt problem med stigande ålder, men också under perioder av stress.

– Också här finns det mycket att göra och bra hjälpmedel, dels viagraliknande tabletter, men också andra, relativt enkla lösningar som ställbara penisringar, krämer som ökar cirkulationen och erektionspumpar.

För en sak är säker: Även om det ibland känns som om “alla andra” har ett tillfredsställande samliv, är det många som delar samma problem.

– Ju fler människor jag möter, desto mer övertygad blir jag om att de flesta faktiskt har väldigt liknande problem och dilemman – och att de allra flesta är relativt enkla att lösa, säger Åsa.