Jag tar 1 tablett Antarktis Krill om dagen och 1 tablett Enomdan multivitamin. Nu undrar jag om jag även kan ta en tablett Blue Eye? Kan man få i sig för mycket A-vitamin med tanke på Enomdan? Dricker mycket lättmjölk.
Ja, det kan du. Enligt Livsmedelsverkets rekommendationer är den dagliga rekommendationen 700 mikrogram för en vuxen kvinna.
Antarktis krill ger dig 30 mikrogram per dag, Enomdan ger dig 400 mikrogram och Blue eyes ger dig 800 mikrogram. Bara där är du uppe i 1230 mikrogram. Nu vet jag inte exakt hur mycket lättmjölk du dricker men om du dricker en halvliter om dagen (2-3 glas) får du dessutom i dig 150 mikrogram A-vitamin. Då hamnar du runt
1380 mikrogram per dag, vilket är en fördubbling av det som rekommenderas.
Vitamin A behövs för att syn, hud och slemhinnor ska fungera normalt. Enligt Livsmedelsverket täcker svensk normalkost dagsbehovet väl, underskott förkommer i princip inte i Sverige och äldre vuxna behöver därför inte extra tillskott av A-vitamin.
Överintag av vitamin A kan ge ospecifika symtom som huvudvärk, illamående och kräkning, trötthet och retlighet. Andra symtom kan vara fjällande hud, dubbelseende och håravfall samt leverskador och benskörhet.
