Jag har ett jätteproblem! Jag tänker på mat hela tiden. Det känns som om jag aldrig blir mätt och att magsäcken är hur stor som helst som behöver fyllas. Som du förstår har jag också problem med vikten. När jag försöker gå ner i vikt är jag hungrig hela tiden! Jag behöver verkligen gå ner i vikt för jag har ont i mina knän. Min läkare tjatar också på mig att jag måste gå ner i vikt. Hur ska jag slippa hungerkänslorna?
Doktor Lennart Skoog svarar:
Du skriver att du hela tiden tänker på mat och det medför i sin tur att det är svårt att få ett naturligt förhållningssätt till mat. Jag vet ju inget om din livsstil, vad du redan provat eller vilken hjälp du fått av din doktor. Har du berättat för din doktor att du ständigt tänker på mat?
Förmodligen lever du redan efter någon form av kostplan som är hälsosam och mättande, som innehåller fiberrika produkter, kött och fisk och mindre av potatis, ris och pasta, allt fördelat på tre huvudmål. Även mellanmål är viktigt så inte kroppen hinner bli så hungrig. Mindre måltider ofta, var 3-4 timme, signalerar till kroppen att den får mat hela tiden och inte behöver ställa in sig på svält med följden att man blir väldigt hungrig och äter alldeles för mycket. Då nöjer sig kroppen med små måltider.
Säkert har du också minskat på både socker och fett. Socker är den stora boven både för övervikt och suget efter mer socker. Slutar man helt med socker försvinner också det suget som liknar hunger.
