Har du också gått på myten om att det krävs blod, svett och tårar för att din träning ska förbättra hälsan? Tänk om! Vanliga, enkla promenader räknas också – och de minskar risken för att dö i förtid.

Promenader är en utmärkt grundläggande fysisk ­aktivitet som man inte ska se ner på. Med små justeringar kan du dessutom få ut extra mycket av din promenad.

Han har räddat liv på akuten, blivit hela Sveriges ”Soldoktorn” i tv, dansat på bästa sändningstid – och burit på en sorg som förändrade allt. Nu är Mikael Sandström aktuell med en ny bok, där han delar med sig av dramatiska öden från sitt yrkesliv.

Välkommen till Snabba krysset!

Välkommen till Enkla krysset!

I många år levde Clara Falk med ångesten som följeslagare. Efter en livskris blev det så illa att hon inte ville leva mer. När medicinerna inte hjälpte insåg Clara att hon måste hitta en annan väg ut ur mörkret. Hon testade både att träna och att sy sina egna kläder.

Den här krämiga rödbetpajen är en av Lenas favoriter. Hon gör en pajbotten av råriven potatis och olja, så den goda pajen är dessutom glutenfri.

Frisk mango får bryta av mot den kryddiga curry­kycklingen i denna härliga gryta.

Till ugnsbakad lax med örttäcke passar en frisk fänkålssallad utmärkt!

Köttbullarna får en härlig smak när de gratineras i ugnen.