Vad ska man äta efterstyrketräning?
jag har börjat styrketräna men det blir ganska sent på kvällen. vad kan man äta efteråt? / Eva
Svar:
Hej Eva!
Styrketräning sent på kvällen kräver något i magen innan man går och lägger sig. Ett bra mål ska innehålla både kolhydrater och proteiner, lite fett och gärna vara näringsrikt på vitaminer och mineraler också. Du kan äta en varm lagad måltid t ex ris, kyckling och grönsaker, men många gånger känns det bättre med något mer lättätet sent på kvällen. Några förslag är havregrynsgröt med mjölk eller filmjölk/yoghurt med nyckehålsmärkta flingor tillsammans med smörgås med pålägg t ex skinka, grönsak och en frukt. Du kan också dricka en kopp fullkornsvälling med smörgås. Kvarblivna kalla pannkakor går också bra, en omelett gärna med tärnad kokt potatis och grönsaker eller kall överbliven pasta som du blandar med t ex skinka, ärter, majs- paprikablandning och keso går även det fort att göra i ordning.
Vänliga hälsningar
Viveca
