• Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Snabba vardagsrecept för veckan

    Enkla och goda vardagsrecept för hela veckan. Alla recepten är näringsberäknade.Indisk linsgrytaSjömansfalu med rotsakerFisksoppa med blandad fiskFläskkotletter med champinjonsås

    Snabba vardagsrecept för veckan

    Måndag

    Röda linser behöver inte blötläggas, och de kokar snabbt. De reder vätskan när de mosar sig.

    Indisk linsgryta masoor dhal

    Näringsvärde

    Kcal 450

    Fett 15 g

    Kolhydrater 52 g

    Fibrer 11 g

    Tisdag

    Koka först potatits och rotsaker i pannan, därefter behöver korven endast värmas et ögonblick på toppen.

    Sjömansfalu med rotsaker

    Näringsvärde

    Kcal 505

    Fett 24 g

    Kolhydrater 52 g

    Fibrer 9 g

    Onsdag

    Skär rotsaker i tunna skivor så förkortas koktiden avsevärt, lägg i fiskbitarna mot slutet.

    Fisksoppa med blandad fisk

    Du behöver

    Näringsvärde

    Kcal 515

    Fett 26 g

    Kolhydrater 43 g

    Fibrer 6 g

    Torsdag

    Snitta genom fläskkanten på kotletterna så att de inte vrider upp sig när de steks i panna.

    Fläskkotletter med champinjonsås

    Näringsvärde

    Kcal 520

    Fett 16 g

    Kolhydrater 52 g

    Fibrer 3 g

  • Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!