• Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Snabba och goda vardagsmiddagar

    På max 30 minuter lagar du fyra goda vardagsmiddagar för fyra personer.Stekta isterband med dillstuvad potatisBuljongsjuden kolja med limegrönsakerÄrtsoppa med rotsaker, veckans vego!Kycklingcurry med fullkornsris, veckans GI!

    Snabba och goda vardagsmiddagar

    Måndag

    Ett bra tips är att snitta skinnet på isterbanden, annars spricker de lätt under stekningen.

    Stekta isterband med dillstuvad potatis

    Näringsvärde

    Kcal: 635

    Fett: 22 g

    Kolhydrater: 82 g

    Fibrer: 9g

     

    Tisdag

    Sjud rätten endast till fisken är genomkokt, då är grönsakerna fortfarande krispiga, men varma.

    Buljongsjuden kolja med limegrönsaker

    Näringsvärde

    Kcal: 482

    Fett: 7 g

    Kolhydrater: 58 g

    Fibrer: 4 g

     

    Onsdag

    Färdig ärtsoppa finns utan fläsk för den som vill äta vegetariskt. Garnera med smakrika rotsaker.

    Ärtsoppa med rotsaker

    Näringsvärde

    Kcal: 595

    Fett: 15 g

    Kolhydrater: 83 g

    Fibrer: 14 g

     

    Torsdag

    Färdig sås gör denna rätt både snabb och lättlagad. Toppa med lättkokt, lila blomkål om du vill.

    Kycklingcurry med fullkornsris

    Näringsvärde

    Kcal: 537

    Fett: 13 g

    Kolhydrater: 80 g

    Fibrer: 14 g

  • Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!