• Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Veckans snabba vardagsrätter (vecka 22)

    På max 30 minuter lagar du goda middagar för fyra personer.

    Pasta med gorgonzola och svamp. Foto: Rickard Forsberg

    Fiskfilé i paprikasås. Foto: Rickard Forsberg

    MÅNDAG

    Vi firar måndag med skinka doppad i mjöl, ägg och ströbröd. Självklara till­behör är kapris och ansjovis.

    Schnitzel med citron & kapris
    Näringsvärde:
    Kcal 523
    Fett 22 g
    Kolhydrater 74 g
    Fibrer 9 g


    TISDAG

    Valfri vit fisk som lagas i god paprikasås. Lätt och behändigt och fort ska det gå.

    Fiskfilé i paprikasås
    Näringsvärde:
    Kcal 551
    Fett 12 g
    Kolhydrater 54 g
    Fibrer 6 g

     

    ONSDAG

    Pasta med gorgonzola. Höjden av alla godsaker på middagsbordet. Champinjoner och lök därtill.

    Pasta med gorgonzola och svamp
    Näringsvärde:
    Kcal 536
    Fett 38 g
    Kolhydrater 61 g
    Fibrer 7 g

     

    TORSDAG

    Biffen med frukt och sparsmakade klickar av bearnaisesås. Mitt i vardagen måste man unna sig det bästa.

    Biff med frukt och bearnaisesås

    Näringsvärde:
    Kcal 350
    Fett 20 g
    Kolhydrater 40 g
    Fibrer 5 g

     

    Vi näringsberäknar åt dig

    En välbalanserad måltid bör ge dig en tredjedel av dagens energibehov. En kvinna i åldern 30–60 år med ett stillasittande jobb bör äta 2_100 kcal, 60–85 g fett, 260–315 g kolhydrater och 25–35 g fibrer per dag.

  • Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!