• Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Veckans 4 snabba vardagsrätter

    På max 30 minuter lagar du goda vardagsrätter för fyra personer.

    Kikärtsbullar med kryddig sås. Foto: Rickard Forsberg

    Korvpuckar med tomatsalsa. Foto: Rickard Forsberg

    MÅNDAG
    Knapra sallad på måndag med tonfisk, rödlök, potatis och ärter. Till det en mustig dressing.

    Tonfisksallad med pepparrot

     

    TISDAG
    Fira med korv på tisdag. Gör en tomatsalsa till med vitlök, salladslök och sardeller.

    Korvpuckar med tomatsalsa


    ONSDAG
    Soppdag på onsdag. Djupfrysta grönsaker bildar stomme, fiskbitar fyller på och kryddgrönt fulländar.

    Fisksoppa med grönsaker

     

    TORSDAG
    Kikärtsbullar är en favorit en torsdag som denna. Avnjuts med yoghurtsås med smak av spiskummin.

    Kikärtsbullar med kryddig sås

     

    Vi näringsberäknar åt dig

    En välbalanserad måltid bör ge dig en tredjedel av dagens energibehov. En kvinna i åldern 30–60 år med ett stillasittande jobb bör äta 2_100 kcal, 60–85 g fett, 260–315 g kolhydrater och 25–35 g fibrer per dag.

  • Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!