• Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!

  • Snabba och lätta vardagsrätter för veckan

    På max 30 minuter lagar du goda middagar för fyra personer. Perfekt för veckans vardagsmiddagar.

    Morotssoppa med ingefära.
    Foto: Rickard Forsberg

    MÅNDAG
    Vad är det som är frasigt utanpå och krämigt inuti? Jo, mina varma mackor med kassler och majs.

    • Varma mackor med kassler och majs

    Näringsvärde
    Kcal 500
    Fett 15 g
    Kolhydrater 25 g
    Fibrer 5 g


    TISDAG
    Morotssoppan är hur god som helst med färsk ingefära, lök och stjälkselleri. Njuts till favoritbrödet.

    • Morotssoppa med ingefära

    Näringsvärde
    Kcal 300
    Fett 10 g
    Kolhydrater 25 g
    Fibrer 10 g


    ONSDAG
    Lax är en vardagsnära fisk som har sin givna plats i frysen. Här blir den lite festligare med rosépeppar.

    • Rosépepparlax med citron och dill

    Näringsvärde
    Kcal 400
    Fett 20 g
    Kolhydrater 20 g
    Fibrer 15 g


    TORSDAG
    Ingen nyhet precis men gott. Potatissallad med mycket rödlök som serveras till rökt kalkon.

    • Potatissallad med rökt kalkon

    Näringsvärde
    Kcal 350
    Fett 10 g
    Kolhydrater 5 g
    Fibrer 15 g

    En välbalanserad måltid bör ge dig en tredjedel av dagens energibehov. En kvinna i åldern 30–60 år med ett stillasittande jobb bör äta 2_100 kcal, 60–85 g fett, 260–315 g kolhydrater och 25–35 g fibrer per dag.


    Av: Lise-Lott Andersson

  • Få icakuriren.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!