Stretcha loss – 5 bra övningar

Stillasittande vid datorn gör musklerna stela och förkortade. I bildspelet får du fem enkla stretchövningar för nacke, axlar, höfter, sätes- och bröstmuskler.

Spänd i nacken, trött i ryggen och en smygande huvudvärk. Känner du igen symtomen? Om det är stressigt på jobbet, och det blir många timmar framför datorn är det extra viktigt med en stretchpaus. Det menar Kristian Berg, naprapat, personlig tränare och författare till “Stora Stretchboken” (Fitnessförlaget).

Fyra grundprinciper för stretch

  • Undvik smärta. Det ska inte göra ont att stretcha. Tänk att det ska göra “gottont”
  • Stretcha långsamt. Gör övningen lugnt så att muskeln inte gör motstånd och spänner sig.
  • Stretcha rätt muskel. Var noga med tekniken.
  • Undvik att påverka andra muskler. Be om hjälp så att du gör rätt.

 

Foto: Nicklas Thegerström

Bli prenumerant

Icakuriren är din självklara vän i vardagen. Veckans måltider, stöket i hallen, och människors livserfarenheter ligger oss varmt om hjärtat.
Som prenumerant på Icakuriren läser du tidningen gratis i appen FLIPP. Du kan börja läsa tidningen i FLIPP direkt efter ditt köp.

Börja prenumerera på Icakuriren idag.

Scroll to Top