1. Sleep cycle
– väcker dig på rätt sida
Finns: för Iphone. Men liknande appar finns för Android och Windows phone.
Pris: 7 kronor.
Så funkar den: Lägg mobilen nära huvudkudden så registrerar appen din sömn genom att läsa av hur du rör dig. Du får statistik över sömnkvalitet – och appen väcker dig “på rätt sida”.
2. Somna mindfulness
– varva ner inför läggdags
Finns: för Iphone.
Pris: 15 kronor.
Så funkar den: Välj mellan fyra avslappningsövningar som leds av mindfulnessinstruktören Gunilla Lönnberg. Lyssna på bara rösten, bara musik eller båda tillsammans.
3. Mindfulness appen
– hjälper dig att minska stressen
Finns: för Iphone, Android, Windows phone.
Pris: Cirka 15 kronor.
Så funkar den: Hjälper dig att slappna av och vara i nuet – inför natten eller kanske på bussen. Välj guidad meditation (valfri tid 3–30 minuter) eller sitt i tyst meditation medan klockor slår vid intervaller.
4. Runkeeper
– mäter din träningsrunda
Finns: för Iphone, Android, Windows phone.
Pris: Gratis.
Så funkar den: Din joggingtur (promenad, cykeltur) kartläggs i detalj: höjddata, tidtagning, kaloriförbränning och många andra finesser. På engelska.
5. Myfitnesspal
– ger koll på kalorierna
Finns: för Iphone, Android, Windows phone.
Pris: Gratis.
Så funkar den: För mat- och träningsdagbok, och skapa en viktplan med info om antalet kalorier du bör äta. Skriv vad du ätit eller scanna streckkoden så får du reda på kalorier och näringsvärden.
6. Första hjälpen-app
– kan rädda liv
Finns: för Iphone, Android.
Pris: Gratis.
Så funkar den: Röda korsets app kan hjälpa dig i en nödsituation. Tydliga steg-för-steg-råd för astmaanfall, brännskada, hjärtinfarkt med mera. Även videoklipp, fråga/svar samt kunskapstester.
7. Nike training club
– personlig tränare
Finns för: Iphone, Android.
Pris: Gratis.
Så funkar den: Personlig tränare i mobilen. Välj mellan get lean, strong, toned eller focused – och klicka på ett pass (finns mer än 100 olika), 15–60 minuter långt. På engelska.
8. Pocketyoga
– träna yoga med mobilen
Finns: för Iphone, Android, Windows phone.
Pris: Cirka 20 kronor.
Så funkar den: 27 olika yogapass i fickan, välj mellan svårighetsgrad, tid (30–60 minuter) och tema (hav, öken eller berg). En röst och rörlig bild leder dig genom varje position. På engelska.
9. Gå för hjärtat
– mäter dina promenader
Finns: för Iphone, Android.
Pris: Gratis.
Så funkar den: Skapad av hjärt-kampanjen Woman in red. För varje kilometer du går skänker ett företag en krona till forskningen om kvinno-
hjärtan. Statistik över längd på promenader.
10. Relax melodies
– koppla av mot en ljudmatta
Finns för: Iphone, Android, Windows phone.
Pris: Gratis.
Så funkar den: Välj mellan ett 50-tal ljud plus melodier, och kombinera dem. Naturljud som eld, fågelsång och regn kan mixas med “kafé i Paris” eller kvinna som nynnar en vaggsång. Timer/alarm om du vill ta en tupplur. På engelska.
