Låt inte magen förstöra semestern!
Turistmage är ingenting allvarligt men åkomman kan vara nog så trist för den som drabbas. Semestern blir ju inte riktigt som man tänkt sig när man tvingas spendera den på ett hotellrum i närheten av toaletten…
Tack och lov finns det sätt att förebygga och undvika turistdiarré. Här är alla tips du behöver!
10 knep som skyddar mot turistmage
1. Ät mat som är väl tillagad, ordentligt genomstekt och riktigt varm.
2. Undvik bufféer där maten stått framme länge.
3. Tvätta händerna ofta och torka dem ordentligt efter tvätt. Ta med hand-sprit i väskan om du ska vistas på platser där du inte har tillgång till tvål och vatten.
4. Skölj frukt och grönsaker noggrant i rent vatten. Köp inte färdigskivad frukt utan satsa på hela frukter som du själv kan skala såsom banan, apelsin och mango.
5 Undvik kulglass och mjukglass.
6. Undvik rå fisk, skaldjur, råa ägg, majonnäs och salladsdressingar.
7. Drick inte kranvatten utan köp vatten på flaska.
8. Se upp för isbitar, de kan vara gjorda på kranvatten.
9. Var försiktig med sallader och färska grönsaker, de kan vara sköljda i kranvatten.
10. Försök att inte svälja vatten när du badar, det kan vara förorenat.
Vad är turistmage?
Den vanligaste anledningen till turistdiarré är bakterier av olika slag som finns i offentliga miljöer, särskilt i länder med dålig vatten- och avlopps-rensning. Smittan sprids främst via vatten eller mat som inte är ordentligt tillagad.
Symtom:
Magknip
Illamående
Kräkningar
Feber
Om du drabbas
* Drick mycket för att undvika vätskebrist. Köp färdig vätskeersättning eller blanda själv genom att tillsätta 1 tsk salt och 4 tsk socker per liter kokt eller buteljerat vatten.
* För vuxna och barn över tolv år finns det receptfria läkemedel som minskar diarrén, exempelvis Imodium och Dimor.
* Försök få i dig rostat bröd eller kex. Börja äta vanlig mat igen så snart du börjar känna dig bättre.
* Om du har svåra magsmärtor och kräks mycket – sök vård inom ett dygn.
Satsa på snälla bakterier!
Idag finns flera olika sorters tabletter med mjölksyrabakterier att köpa på apoteket. De bidrar till att stärka magens och tarmens naturliga försvar. Tabletterna kan inte garantera att du slipper magbesvär, men de kan göra din mage mer motståndskraftig mot infektioner. Börja ta tabletterna några dagar innan avresa och fortsätt minst en vecka efter hemkomst.
